Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 344g | 141kcal | 3.4g | 14.1g | 2.8g | 12.7g | |
| Puolukka | 344g | 133kcal | 1.5g | 23.4g | 1.7g | 8.9g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 63g | 250kcal | 0g | 62.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1438g | 838kcal | 10.2g | 176.2g | 3.9g | 17.4g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 938g | 84kcal | 0g | 21.6g | 0g | 6.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 938g | 525kcal | 79.7g | 46.9g | 1.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 938g | 321kcal | 28.7g | 46.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4586kcal | 247g | 783.2g | 22.4g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2293kcal | 123.5g | 391.6g | 11.2g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1147kcal | 61.8g | 195.8g | 5.6g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu