Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 550g | 55kcal | 3.3g | 9.3g | 0.5g | 3.8g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 550g | 82kcal | 3.3g | 16.5g | 1.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1099g | 110kcal | 12.1g | 8.8g | 2.2g | 11g | |
| Tonnikala öljyssä | 1319g | 2503kcal | 357.6g | 0g | 118.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 550g | 137kcal | 4.9g | 25.3g | 2.2g | 10.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 550g | 110kcal | 6.6g | 17.6g | 1.9g | 6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 110g | 23kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 275g | 1923kcal | 6g | 12.1g | 44g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9886kcal | 788.2g | 182.8g | 341.2g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4943kcal | 394.1g | 91.4g | 170.6g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2472kcal | 197.1g | 45.7g | 85.3g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu