Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 219g | 745kcal | 16g | 168.7g | 2g | 3.7g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1195g | 1315kcal | 298.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 398g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 478g | 948kcal | 12.6g | 3.7g | 92.7g | 32g | |
| Paprika punainen | 677g | 198kcal | 6.4g | 30.5g | 2.7g | 12.9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 996g | 199kcal | 12g | 31.9g | 3.5g | 11g | |
| Kurkku | 239g | 26kcal | 1.3g | 3.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 797g | 1291kcal | 131.5g | 0.1g | 79.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9530kcal | 966g | 484.4g | 387.2g | 130.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4765kcal | 483g | 242.2g | 193.6g | 65.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2382kcal | 241.5g | 121.1g | 96.8g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu