Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%938g1502kcal25.3g25.3g140.8g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1502g2252kcal240.2g45g115.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 751g775kcal25.9g135.1g8g21.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g432g43kcal8.2g1.3g1.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g514g309kcal2.1g77.1g0.5g7.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g375g1258kcal82.6g1.1g105.1g0g
Persilja 150g41kcal2.1g1.7g0.3g12g
Soijakastike 338g204kcal17.5g32.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12765kcal807.8g637.4g743.8g82g
Valittu annoskoko5000g6383kcal403.9g318.7g371.9g41g
Annoskoko puolitettuna2500g3191kcal202g159.4g186g20.5g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065