Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2625g | 554kcal | 31.5g | 89.3g | 5.3g | 55.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 875g | 245kcal | 5.3g | 52.1g | 1.8g | 21.9g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 321g | 1162kcal | 26.1g | 253.5g | 1.8g | 5.5g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 158g | 95kcal | 8.2g | 15g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1021g | 1695kcal | 194g | 0g | 102.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7501kcal | 530.2g | 819.8g | 222.4g | 165g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3751kcal | 265.1g | 409.9g | 111.2g | 82.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1875kcal | 132.6g | 205g | 55.6g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu