Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2778g | 668kcal | 50.3g | 61.1g | 8.3g | 63.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 833g | 277kcal | 5.3g | 47.1g | 1.7g | 21.6g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 694g | 833kcal | 23.6g | 25g | 69.4g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 694g | 1458kcal | 222.2g | 0g | 69.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6473kcal | 602.8g | 266.4g | 297.6g | 171g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3237kcal | 301.4g | 133.2g | 148.8g | 85.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1618kcal | 150.7g | 66.6g | 74.4g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu