Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1282g | 231kcal | 7.2g | 32.1g | 5.1g | 9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1282g | 769kcal | 19.2g | 166.7g | 1.3g | 11.5g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1282g | 1901kcal | 259.9g | 22.1g | 83.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 641g | 1763kcal | 102.6g | 6.4g | 147.4g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 256g | 77kcal | 2.6g | 10.3g | 1g | 0.5g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 256g | 1000kcal | 5.5g | 5.6g | 107.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11481kcal | 794g | 486.4g | 691.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5741kcal | 397g | 243.2g | 345.7g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2870kcal | 198.5g | 121.6g | 172.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu