Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2717g | 1087kcal | 127.7g | 127.7g | 2.7g | 40.8g | |
| Hunaja | 544g | 1795kcal | 2.7g | 439.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 815g | 359kcal | 4.1g | 52.2g | 4.9g | 26.9g | |
| Vadelma | 679g | 279kcal | 6.8g | 27.9g | 5.4g | 25.1g | |
| Kaurahiutale | 163g | 610kcal | 23.6g | 92.9g | 11.9g | 16.3g | |
| Vehnälese | 82g | 186kcal | 10.9g | 12.6g | 3.7g | 30.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8633kcal | 351.6g | 1504.8g | 57.2g | 279.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4316kcal | 175.8g | 752.4g | 28.6g | 139.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2158kcal | 87.9g | 376.2g | 14.3g | 69.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu