Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 180g | 548kcal | 15.7g | 95.3g | 3.8g | 32.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 180g | 576kcal | 19.8g | 115.1g | 3.6g | 20.7g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 116g | 463kcal | 18.6g | 81.5g | 7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 53g | 74kcal | 7.4g | 7.4g | 1.8g | 25.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 159g | 540kcal | 22.2g | 88.9g | 10.6g | 17.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 79g | 202kcal | 13.2g | 27g | 4.8g | 23.8g | |
| Vesi | 4233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4806kcal | 193.8g | 830.4g | 63.2g | 240g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2403kcal | 96.9g | 415.2g | 31.6g | 120g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1202kcal | 48.5g | 207.6g | 15.8g | 60g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu