Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 458g | 50kcal | 5g | 4.6g | 0.9g | 4.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1030g | 209kcal | 6.2g | 39.1g | 3.1g | 14.4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 916g | 588kcal | 29.3g | 44.1g | 32.1g | 0.1g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 78g | 234kcal | 17.5g | 37.8g | 1.2g | 0g | |
| Kurkku | 595g | 65kcal | 3.3g | 8.3g | 0.6g | 4.2g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 458g | 137kcal | 6.9g | 22.9g | 2.3g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 1465g | 4396kcal | 146.5g | 600.7g | 146.5g | 108.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11357kcal | 429.4g | 1515g | 373.4g | 263.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5679kcal | 214.7g | 757.5g | 186.7g | 131.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2839kcal | 107.4g | 378.8g | 93.4g | 65.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu