Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g947g1373kcal156.2g14.2g80.5g7.6g
Oliiviöljy 45g394kcal0g0g44.5g0g
Tomaattisose tomaattipyree 223g170kcal10g28.7g0.4g2.2g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g1336g1336kcal144.3g58.8g58.8g0g
Sipuli 557g168kcal7g26.7g1.1g9.5g
Paprika vihreä 891g189kcal8.4g22.3g2.7g16.9g
Tomaattisose tomaattipyree 557g424kcal25.1g71.8g1.1g5.6g
Tortilla (maissi, Old El Paso)445g1515kcal44.5g267.3g31.2g8.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11136kcal791g979.6g440.6g101.4g
Valittu annoskoko5000g5568kcal395.5g489.8g220.3g50.7g
Annoskoko puolitettuna2500g2784kcal197.8g244.9g110.2g25.4g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634