Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1235g2082kcal242.2g14.8g117.3g0g
Kuskus 540g1849kcal55g378.1g5.9g18.9g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g216g1350kcal6.5g101.5g101.5g0g
Paprika punainen 617g181kcal5.8g27.8g2.5g11.7g
Vesi, vesijohtovesi 2315g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g62g19kcal0.6g2.5g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g139kcal0g0g15.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11237kcal620.2g1049.4g485.6g61.2g
Valittu annoskoko5000g5618kcal310.1g524.7g242.8g30.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2809kcal155.1g262.4g121.4g15.3g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799