Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		659g	1094kcal	125.2g	0g	65.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		478g	129kcal	6.2g	22.9g	1g	8.1g
Valkosipuli		13g	14kcal	1g	2.1g	0.1g	0.3g
Kesäkurpitsa zucchini		535g	97kcal	3g	13.4g	2.1g	3.7g
Tomaattimurska		824g	242kcal	4.6g	43.7g	1.6g	15.7g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		36g	98kcal	1.1g	19.2g	1.8g	0.2g
Voi, 1 tl, 5 g		41g	301kcal	0.4g	0.4g	32.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		107g	367kcal	10.9g	75g	1.3g	3.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1483g	489kcal	48.9g	72.7g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		494g	1137kcal	143.3g	12.4g	59.3g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		330g	1130kcal	40.2g	221.1g	2.6g	25.5g
	Annoskoko tuplana	10000g	10196kcal	769.6g	965.8g	337.2g	114.4g
	Valittu annoskoko	5000g	5098kcal	384.8g	482.9g	168.6g	57.2g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	2549kcal	192.4g	241.5g	84.3g	28.6g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu