Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1905g629kcal62.9g93.3g0g0g
Kananmuna kuoreton1143g1634kcal137.1g0g114.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 619g2124kcal63.1g433.3g7.4g21.7g
Pinaattipakaste 150g571g80kcal10.9g2.3g2.9g7.4g
Feta, aristides (Rucker)762g2149kcal152.4g7.6g167.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13231kcal852.8g1073g584.4g58.2g
Valittu annoskoko5000g6616kcal426.4g536.5g292.2g29.1g
Annoskoko puolitettuna2500g3308kcal213.2g268.3g146.1g14.6g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924