Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1832g | 1799kcal | 56g | 364.8g | 6g | 18.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1007g | 450kcal | 1.9g | 94.9g | 1g | 18.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 641g | 705kcal | 160.3g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Kurkku | 490g | 54kcal | 2.7g | 6.9g | 0.5g | 3.4g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 916g | 778kcal | 28.4g | 42.1g | 54.9g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.6g | 7.8kcal | 0.4g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.6g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 14g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.2g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 92g | 19kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7670kcal | 501.4g | 1030.2g | 138.4g | 83.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3835kcal | 250.7g | 515.1g | 69.2g | 41.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1918kcal | 125.4g | 257.6g | 34.6g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu