Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 758g | 96kcal | 8.5g | 7.4g | 1.5g | 7.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 947g | 192kcal | 5.7g | 36g | 2.8g | 13.3g | |
| Kurkku | 758g | 83kcal | 4.2g | 10.6g | 0.8g | 5.3g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 758g | 546kcal | 6.1g | 117.4g | 3g | 6.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 455g | 123kcal | 5.9g | 21.8g | 0.9g | 7.7g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 758g | 289kcal | 2g | 53.3g | 0.7g | 26g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 568g | 994kcal | 142g | 2.8g | 51.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4644kcal | 348.8g | 498.6g | 121.6g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2322kcal | 174.4g | 249.3g | 60.8g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1161kcal | 87.2g | 124.7g | 30.4g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu