Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)457g124kcal5.9g22g0.9g7.8g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 1583g1927kcal336.5g0g63.3g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 176g62kcal8.1g3.4g0.5g4.4g
Papu, ohut vihreä, pirkka246g67kcal4.7g10.3g0.5g5.9g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g1302g326kcal17.6g56.4g2.7g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%352g563kcal9.5g9.5g52.8g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)35g50kcal1.4g3.1g3.6g0g
Pinaattipakaste 150g352g49kcal6.7g1.4g1.8g4.6g
Rypsiöljy 35g311kcal0g0g35.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g422g86kcal2.5g16g1.3g5.9g
Kurkumakastike (Juvenes)7g3.9kcal0g0.5g0.2g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g7g22kcal0.6g4.1g0.4g0g
Paprikajauhe 3.5g11kcal0.5g0.6g0.5g1.3g
Chili mausteseos, Old El Paso3.5g10kcal0.3g1.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7260kcal791.4g263.8g328g60.6g
Valittu annoskoko5000g3630kcal395.7g131.9g164g30.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1815kcal197.9g66g82g15.2g
Arvot/100g100g73kcal7.9g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201