Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 32g | 98kcal | 3.1g | 4.4g | 7.6g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 44g | 396kcal | 0g | 0g | 44g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1759g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1172g | 1641kcal | 222.7g | 0g | 82.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 879g | 220kcal | 8.8g | 39.6g | 2.6g | 25.5g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1114g | 721kcal | 17.8g | 146.8g | 1.9g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6152kcal | 504.8g | 381.6g | 276.4g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3076kcal | 252.4g | 190.8g | 138.2g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1538kcal | 126.2g | 95.4g | 69.1g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu