Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1093g1421kcal158.4g10.9g81.9g8.7g
Paprika keltainen 743g224kcal7g37.9g1.5g14.9g
Avokado, kuorittu, kivetön 525g1039kcal13.8g4g101.7g35.1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g983g197kcal19.7g35.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g175g1399kcal0g0g157.3g0g
Tomaattipyree, Pirkka197g161kcal6.7g37.4g2g2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)175g1028kcal46g16.3g95.6g20.3g
Valkosipuli 61g66kcal4.8g10g0.4g1.3g
Baby porkkanat874g219kcal5.2g46.3g1.7g21g
Hunaja 175g578kcal0.9g141.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12661kcal525g679g884.2g206.6g
Valittu annoskoko5000g6331kcal262.5g339.5g442.1g103.3g
Annoskoko puolitettuna2500g3165kcal131.3g169.8g221.1g51.7g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934