Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1322g | 1058kcal | 224.7g | 13.2g | 13.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1322g | 357kcal | 17.2g | 63.5g | 2.6g | 22.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 925g | 1166kcal | 101.8g | 2.8g | 83.3g | 0g | |
| Kevytkerma | 661g | 793kcal | 21.2g | 29.7g | 66.1g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 132g | 353kcal | 11.2g | 67.7g | 1.3g | 17.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 221g | 420kcal | 1.1g | 99.4g | 1.3g | 8.8g | |
| Tilli, tuore | 397g | 119kcal | 14.6g | 3.6g | 3.2g | 8.3g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8530kcal | 783.6g | 559.8g | 342g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4265kcal | 391.8g | 279.9g | 171g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2133kcal | 195.9g | 140g | 85.5g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu