Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 673g | 2287kcal | 134.5g | 0g | 195.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 135g | 799kcal | 30.9g | 17g | 66.6g | 8.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 135g | 728kcal | 33g | 23.9g | 61.7g | 5.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 762g | 96kcal | 8.5g | 7.5g | 1.5g | 7.6g | |
| Tomaatti | 897g | 204kcal | 5g | 30.9g | 2.7g | 12.6g | |
| Kurkku | 448g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 448g | 148kcal | 17.9g | 11.7g | 3.1g | 6.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 538g | 1066kcal | 14.2g | 4.1g | 104.4g | 36.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 964g | 2470kcal | 176.4g | 45.3g | 177g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15696kcal | 845.8g | 293.4g | 1225g | 165.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7848kcal | 422.9g | 146.7g | 612.5g | 82.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3924kcal | 211.5g | 73.4g | 306.3g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu