Kermainen lohikeitto

Kuori ja hienonna sipuli.

Halkaise purjo ja huuhtele.

Leikkaa viipaleiksi.

Pese, kuori ja paloittele perunat ja porkkanat.

Sulata rasva kattilaan ja lisää joukkoon kasvikset.

Kääntele muutama minuutti.

Ripottele joukkoon jauhot ja sekoita.

Kaada joukkoon kiehuva vesi ja liemikuutiot ja maustepippuri.

Keitä kasviksia kunnes ovat lähes kypsiä.

Lisää joukkoon pakaste lohikuutiot ja ruokakerma.

Keitä miedolla lämmöllä vielä 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 488 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)143g39kcal1.9g6.9g0.3g2.4g
Purjosipuli 143g33kcal2.6g3.4g0.3g3g
Peruna, keskikokoinen 60g1025g615kcal15.4g133.2g1g9.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g266g75kcal1.6g15.9g0.5g6.7g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 57g407kcal0.2g0g45.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g141kcal4.2g28.7g0.5g1.4g
Vesi2049g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 45g137kcal4.5g15.3g6.3g0.5g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)820g984kcal163.9g0g28.7g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)410g348kcal4.1g14.3g28.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5555kcal396.8g435.4g224.4g46.4g
Valittu annoskoko5000g2778kcal198.4g217.7g112.2g23.2g
Annoskoko puolitettuna2500g1389kcal99.2g108.9g56.1g11.6g
Arvot/100g100g56kcal4g4.4g2.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180904