Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 1191g | 130kcal | 6.7g | 16.7g | 1.2g | 8.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1191g | 242kcal | 7.1g | 45.2g | 3.6g | 16.7g | |
| Herne | 595g | 410kcal | 30.1g | 55.7g | 2.4g | 18.5g | |
| Valkuainen (100g) | 774g | 325kcal | 75.8g | 11.6g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 952g | 995kcal | 213.7g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 298g | 80kcal | 3.9g | 14.3g | 0.6g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4364kcal | 674.6g | 287g | 45.8g | 97.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2182kcal | 337.3g | 143.5g | 22.9g | 48.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1091kcal | 168.7g | 71.8g | 11.5g | 24.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu