TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 435g | 378kcal | 4.6g | 79.6g | 1.7g | 7.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 435g | 322kcal | 3.3g | 67.4g | 1.7g | 4.8g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 435g | 95kcal | 2.7g | 17.8g | 0.4g | 3.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 435g | 194kcal | 0.8g | 41g | 0.4g | 7.8g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1739g | 139kcal | 0g | 34.8g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1304g | 522kcal | 58.7g | 71.7g | 1.3g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 130g | 417kcal | 13g | 87.4g | 2.6g | 19.6g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 87g | 278kcal | 15.7g | 37.4g | 7.4g | 15.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4693kcal | 197.6g | 874.2g | 31g | 119.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2346kcal | 98.8g | 437.1g | 15.5g | 59.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1173kcal | 49.4g | 218.6g | 7.8g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu