Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 11g | 94kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 746g | 799kcal | 172.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 426g | 119kcal | 2.6g | 25.4g | 0.9g | 10.7g | |
| Lanttu | 213g | 62kcal | 2.1g | 9.8g | 0.6g | 3.8g | |
| Juuriselleri | 53g | 17kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Palsternakka | 53g | 34kcal | 0.3g | 6.3g | 0.2g | 2.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 43g | 4.7kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 85g | 20kcal | 1.5g | 2g | 0.2g | 1.8g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 533g | 187kcal | 14.9g | 25.1g | 5.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 21g | 43kcal | 1.1g | 5.3g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 21g | 60kcal | 1.8g | 3.6g | 4.1g | 0g | |
| Vesi | 2559g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 213g | 746kcal | 27.3g | 148.6g | 4.1g | 6.8g | |
| Persilja | 21g | 5.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4379kcal | 451g | 458.6g | 79.2g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2190kcal | 225.5g | 229.3g | 39.6g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1095kcal | 112.8g | 114.7g | 19.8g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu