Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 656g | 459kcal | 26.2g | 78.7g | 5.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 735g | 2565kcal | 51.4g | 529.1g | 16.9g | 29.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 656g | 184kcal | 3.9g | 34.8g | 2.6g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 1640g | 1394kcal | 16.4g | 73.8g | 114.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1312g | 2454kcal | 262.5g | 0g | 157.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14112kcal | 720.8g | 1432.8g | 594g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7056kcal | 360.4g | 716.4g | 297g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3528kcal | 180.2g | 358.2g | 148.5g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu