Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g1502g361kcal18g51.1g3g31.5g
Täysjyväriisi 365g1222kcal22.1g260.3g2.6g27g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g43g100kcal1.3g11.3g5.7g0g
Vesi2146g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)215g58kcal2.8g10.3g0.4g3.6g
Soijarouhe, vaalea 150g577kcal57.8g69.5g3.5g15.3g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 429g1417kcal8.6g12.9g150.2g0g
Siirappi 150g453kcal0.2g111.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8375kcal221.6g1053.4g330.8g154.8g
Valittu annoskoko5000g4188kcal110.8g526.7g165.4g77.4g
Annoskoko puolitettuna2500g2094kcal55.4g263.4g82.7g38.7g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892