Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2323g559kcal42.1g51.1g7g53.4g
Voi, 1 tl, 5 g145g1060kcal1.5g1.5g116.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 189g648kcal19.2g132.1g2.3g6.6g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 1936g1225kcal58.1g92.9g67.8g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa194g581kcal44.5g0g44.5g0g
Kananmuna kuoreton 213g304kcal26.6g0.6g21.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8752kcal384g556.4g519.2g120g
Valittu annoskoko5000g4376kcal192g278.2g259.6g60g
Annoskoko puolitettuna2500g2188kcal96g139.1g129.8g30g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474