Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 532g | 447kcal | 5.9g | 97.3g | 2.1g | 9.6g | |
| Valkuainen (100g) | 213g | 89kcal | 20.9g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1064g | 447kcal | 9.6g | 72.3g | 5.3g | 40.4g | |
| Rahka Milbona | 1064g | 723kcal | 129.8g | 41.5g | 2.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 2128g | 851kcal | 100g | 97.9g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5115kcal | 532.4g | 624.4g | 28g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2558kcal | 266.2g | 312.2g | 14g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1279kcal | 133.1g | 156.1g | 7g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu