Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2459g | 444kcal | 13.8g | 61.5g | 9.8g | 17.2g | |
| Sipuli | 492g | 149kcal | 6.1g | 23.6g | 1g | 8.4g | |
| Paprika keltainen | 410g | 124kcal | 3.9g | 20.9g | 0.8g | 8.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 820g | 189kcal | 10.7g | 32.8g | 1.6g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 410g | 656kcal | 32.8g | 16.4g | 53.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 410g | 65kcal | 8.6g | 1.2g | 1.4g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3251kcal | 151.8g | 312.8g | 135.8g | 79.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1626kcal | 75.9g | 156.4g | 67.9g | 39.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 813kcal | 38g | 78.2g | 34g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu