Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 2055g | 432kcal | 67.8g | 39g | 10.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 685g | 185kcal | 8.9g | 32.9g | 1.4g | 11.6g | |
| Retiisi | 1027g | 182kcal | 14.8g | 20g | 1g | 16.4g | |
| Fenkoli, annos 100g | 685g | 212kcal | 8.5g | 49.9g | 1.4g | 21.2g | |
| Retikka, annos 100g | 343g | 49kcal | 3.4g | 7.9g | 0.3g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 137g | 51kcal | 6.2g | 15.1g | 0.4g | 10.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 69g | 616kcal | 0g | 0g | 68.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3454kcal | 219.2g | 329.6g | 166.6g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1727kcal | 109.6g | 164.8g | 83.3g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 864kcal | 54.8g | 82.4g | 41.7g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu