Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton110g23kcal0.3g1.8g0g0.1g
Valkoviini kuiva 365g250kcal1.1g2.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1752g1051kcal26.3g227.7g1.8g15.8g
Tilli, tuore 438g131kcal16.2g3.9g3.5g9.2g
Voi 60% rasvaa 146g795kcal1.3g0.7g89g0g
Ahvenfilee, pirkka2190g1861kcal394.2g0g28.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8224kcal878.8g472.6g245.6g50.2g
Valittu annoskoko5000g4112kcal439.4g236.3g122.8g25.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2056kcal219.7g118.2g61.4g12.6g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258