Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 867g | 113kcal | 9.7g | 8.5g | 1.7g | 10.4g | |
| Tomaatti | 1098g | 250kcal | 6.2g | 37.9g | 3.3g | 15.4g | |
| Kurkku | 1156g | 126kcal | 6.5g | 16.2g | 1.2g | 8.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 954g | 1361kcal | 119.2g | 2.9g | 97.8g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 578g | 578kcal | 98.3g | 1.2g | 16.8g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 347g | 796kcal | 25.6g | 142.9g | 10.3g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6447kcal | 531g | 419.2g | 262.2g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3224kcal | 265.5g | 209.6g | 131.1g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1612kcal | 132.8g | 104.8g | 65.6g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu