Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 51g451kcal0g0g50.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)728g888kcal138.3g10.2g33.5g0g
Herkkusieni säilyke 364g62kcal7.6g0.7g1.1g8.7g
Luomukerma (Valio), annos 100g364g1237kcal7.3g10.9g127.4g0g
Kananmuna kuoreton 1601g2284kcal200.1g4.8g164.1g0g
Arkirae (Valio), annos 100g546g382kcal65.5g19.1g5.5g0g
Edam 17%364g993kcal101.9g7.3g61.9g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g364g946kcal98.3g0g61.9g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g364g1074kcal94.6g4g76.4g0.7g
Voi 182g1320kcal2.2g0.7g147.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 73g250kcal7.4g50.9g0.9g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g19772kcal1446.4g217.2g1463g23.8g
Valittu annoskoko5000g9886kcal723.2g108.6g731.5g11.9g
Annoskoko puolitettuna2500g4943kcal361.6g54.3g365.8g6g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287