Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2544g3358kcal333.2g7.6g211.1g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1754g5439kcal456.1g35.1g386g0g
Pellavarouhe reformi luomu395g1263kcal114.5g27.6g78.9g122.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g88g48kcal5.3g2.6g1.8g87.7g
Leivinjauhe 88g154kcal4.6g33.2g0g0.4g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g132g754kcal23.3g9.2g65.3g15.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g22032kcal1874g230.6g1486.2g452g
Valittu annoskoko5000g11016kcal937g115.3g743.1g226g
Annoskoko puolitettuna2500g5508kcal468.5g57.7g371.6g113g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442