Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g1634g5719kcal228.8g915g109.5g179.7g
Voi, 1 tl, 5 g817g5964kcal8.2g8.2g653.6g0g
Hunaja 98g324kcal0.5g79.2g0g0g
Kookoshiutale 654g4319kcal53.1g41.8g421.8g106.5g
Banaani, kuorittu 1634g1422kcal17.3g299g6.5g29.4g
Mantelilastu (A la meira)163g980kcal39.2g10.8g88.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g37457kcal694.2g2708g2559.2g631.2g
Valittu annoskoko5000g18728kcal347.1g1354g1279.6g315.6g
Annoskoko puolitettuna2500g9364kcal173.6g677g639.8g157.8g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799