Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 743g | 1597kcal | 215.3g | 0g | 81.7g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 693g | 624kcal | 145.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kookosmaito | 1980g | 4124kcal | 40g | 55.6g | 422.4g | 9.7g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 99g | 443kcal | 49.5g | 25.7g | 11.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 990g | 3465kcal | 118.8g | 643.6g | 21.8g | 89.1g | |
| Soijakastike | 50g | 30kcal | 2.6g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 438kcal | 0g | 0g | 49.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 198g | 1176kcal | 45.5g | 25g | 98g | 11.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 198g | 1123kcal | 48.5g | 27.5g | 90.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 26037kcal | 1331.4g | 1564.2g | 1559.4g | 221.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 13019kcal | 665.7g | 782.1g | 779.7g | 110.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 6509kcal | 332.9g | 391.1g | 389.9g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu