Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 714g | 93kcal | 8g | 7g | 1.4g | 8.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 214g | 58kcal | 2.8g | 10.3g | 0.4g | 3.6g | |
| Kurkku | 714g | 78kcal | 4g | 10g | 0.7g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 536g | 109kcal | 3.2g | 20.4g | 1.6g | 7.5g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 179g | 27kcal | 1.1g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 429g | 120kcal | 2.6g | 25.5g | 0.9g | 10.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 714g | 129kcal | 4g | 17.9g | 2.9g | 5g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 1286g | 1029kcal | 257.1g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 214g | 154kcal | 30g | 7.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3593kcal | 625.6g | 208g | 20.4g | 80.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1796kcal | 312.8g | 104g | 10.2g | 40.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 898kcal | 156.4g | 52g | 5.1g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu