Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g204g112kcal12.2g6.1g4.1g203.6g
Voi, 1 tl, 5 g407g2973kcal4.1g4.1g325.8g0g
Vesi679g0kcal0g0g0g0g
Manteli 950g5853kcal228.6g62.7g513.2g68.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1358g6245kcal268.8g13.6g568.8g358.4g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1358g7603kcal244.4g149.3g678.8g0g
Ruokasuola jodioitu 45g1.1kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g45573kcal1516.8g471.6g4181.4g1260.8g
Valittu annoskoko5000g22786kcal758.4g235.8g2090.7g630.4g
Annoskoko puolitettuna2500g11393kcal379.2g117.9g1045.4g315.2g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283