Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 2941g | 3913kcal | 248.2g | 517.6g | 58.8g | 147.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 490g | 2652kcal | 120.1g | 87.3g | 225g | 19.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 245g | 1404kcal | 43.4g | 57.4g | 121.6g | 28.9g | |
| Oliiviöljy | 147g | 1301kcal | 0g | 0g | 147.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 147g | 31kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 49g | 53kcal | 3.9g | 8g | 0.3g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 980g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 18708kcal | 832g | 1345.4g | 1105.6g | 392.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9354kcal | 416g | 672.7g | 552.8g | 196.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4677kcal | 208g | 336.4g | 276.4g | 98.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu