Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g274g958kcal16.4g208g4.7g5.5g
Vesi1095g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g6.8g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 547g331kcal21.2g22g16.4g4.8g
Kaali, valkokaali1369g289kcal16.4g46.5g2.7g28.7g
Rypsiöljy 37g327kcal0g0g37g0g
Siirappi 96g289kcal0.1g71g0g0g
Valkopippuri 1.4g3.9kcal0.1g0.6g0g0.4g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1369g452kcal45.2g67.1g0g0g
Sipuli 151g46kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Lihaliemikuutio Kania45g103kcal5g5.4g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5594kcal212.6g855.6g135.8g84g
Valittu annoskoko5000g2797kcal106.3g427.8g67.9g42g
Annoskoko puolitettuna2500g1399kcal53.2g213.9g34g21g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066