Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3681g | 1215kcal | 121.5g | 180.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 491g | 1837kcal | 71.2g | 279.8g | 35.8g | 49.1g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 736g | 2812kcal | 176.7g | 500.6g | 14.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 92g | 571kcal | 29.4g | 6.4g | 46.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12868kcal | 797.6g | 1934.4g | 194.8g | 98.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6434kcal | 398.8g | 967.2g | 97.4g | 49.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3217kcal | 199.4g | 483.6g | 48.7g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu