Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 891g | 116kcal | 10g | 8.7g | 1.8g | 10.7g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 594g | 119kcal | 3.6g | 22.6g | 1.8g | 35.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 356g | 96kcal | 4.6g | 17.1g | 0.7g | 6.1g | |
| Kurkku | 594g | 65kcal | 3.3g | 8.3g | 0.6g | 4.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1099g | 2087kcal | 274.6g | 0g | 109.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 814g | 488kcal | 3.3g | 122g | 0.8g | 11.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 653g | 932kcal | 81.7g | 2g | 67g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7806kcal | 762.2g | 361.4g | 365.2g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3903kcal | 381.1g | 180.7g | 182.6g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1952kcal | 190.6g | 90.4g | 91.3g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu