Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 750g | 1070kcal | 93.8g | 2.3g | 76.9g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 239g | 766kcal | 23.6g | 151.8g | 7.2g | 18.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 239g | 770kcal | 28.4g | 144.3g | 4.8g | 13.8g | |
| Kaurajauho | 239g | 893kcal | 34.6g | 136.1g | 17.4g | 23.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3411g | 1126kcal | 112.6g | 167.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 102g | 742kcal | 1.2g | 0.4g | 83.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10736kcal | 588.4g | 1204g | 379g | 112.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5368kcal | 294.2g | 602g | 189.5g | 56.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2684kcal | 147.1g | 301g | 94.8g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu