Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 145g | 536kcal | 20.3g | 79.7g | 11.6g | 15.9g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 2174g | 196kcal | 0g | 47.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1812g | 1015kcal | 154g | 90.6g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 870g | 730kcal | 9.6g | 159.1g | 3.5g | 15.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4954kcal | 367.8g | 754.4g | 37.4g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2477kcal | 183.9g | 377.2g | 18.7g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1238kcal | 92g | 188.6g | 9.4g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu