Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1616g | 361kcal | 8.1g | 50.1g | 3.2g | 40.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1401g | 253kcal | 7.8g | 35g | 5.6g | 9.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1078g | 216kcal | 6.5g | 35.6g | 3.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 86g | 762kcal | 0g | 0g | 86.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 108g | 370kcal | 11g | 75.4g | 1.3g | 3.8g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 647g | 2328kcal | 187.5g | 11g | 181g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 65g | 466kcal | 0.6g | 0.6g | 51.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9510kcal | 443g | 415.4g | 664.4g | 108g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4755kcal | 221.5g | 207.7g | 332.2g | 54g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2378kcal | 110.8g | 103.9g | 166.1g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu