Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 746g | 448kcal | 9.7g | 89.6g | 7.5g | 28.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 597g | 2030kcal | 83.6g | 334.3g | 40g | 65.7g | |
| Auringonkukansiemen | 224g | 1330kcal | 51.5g | 28.2g | 110.8g | 13.4g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 149g | 830kcal | 26.9g | 4.8g | 78.1g | 26.7g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 1493g | 866kcal | 146.3g | 62.7g | 3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1493g | 493kcal | 49.3g | 73.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 299g | 986kcal | 1.5g | 241.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13963kcal | 737.6g | 1667.8g | 478.8g | 268.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6981kcal | 368.8g | 833.9g | 239.4g | 134.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3491kcal | 184.4g | 417g | 119.7g | 67.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu