Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3284g | 1252kcal | 8.9g | 231.2g | 3g | 112.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 448g | 81kcal | 2.5g | 11.2g | 1.8g | 3.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 746g | 75kcal | 8.2g | 6g | 1.5g | 7.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 299g | 597kcal | 13.7g | 53.7g | 29.9g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 224g | 1410kcal | 38.1g | 20.4g | 129.9g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6830kcal | 142.8g | 645g | 332.2g | 294.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3415kcal | 71.4g | 322.5g | 166.1g | 147.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1708kcal | 35.7g | 161.3g | 83.1g | 73.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu