Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1005g | 281kcal | 6g | 59.8g | 2g | 25.1g | |
| Kaali, valkokaali | 1900g | 401kcal | 22.8g | 64.6g | 3.8g | 39.9g | |
| Paprika punainen | 251g | 74kcal | 2.4g | 11.3g | 1g | 4.8g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 245g | 809kcal | 127.5g | 68.6g | 3.7g | 39.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 123g | 245kcal | 6.1g | 30.6g | 12.3g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 453g | 499kcal | 35.4g | 81.6g | 2.3g | 36.3g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.5g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1005g | 422kcal | 16.1g | 86.4g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5501kcal | 435.6g | 811.8g | 52.4g | 291.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2750kcal | 217.8g | 405.9g | 26.2g | 145.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1375kcal | 108.9g | 203g | 13.1g | 72.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu