Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia2043g2860kcal347.3g0g163.4g0g
Paprika, punainen741g190kcal6.7g34.1g3g14.8g
Kesäkurpitsa zucchini 965g174kcal5.4g24.1g3.9g6.8g
Pizzajuustoraaste, annos 360g511g1430kcal158.3g0g86.8g0g
Soijakastike 102g62kcal5.3g9.7g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g51g31kcal1.5g7.7g0.1g0g
Paprikajauhe 51g164kcal7.6g9.4g6.6g19.1g
Mustapippuri 26g72kcal2.8g9.8g0.8g6.8g
Sipuli (kuorittu)511g138kcal6.6g24.5g1g8.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10240kcal1083g238.6g531.4g112.4g
Valittu annoskoko5000g5120kcal541.5g119.3g265.7g56.2g
Annoskoko puolitettuna2500g2560kcal270.8g59.7g132.9g28.1g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192